万搏体育彩票官方网站网址-提示,本周改夏令时,天气暖和了,病毒请你走吧

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最近大家都关注疫情,不论是中国,还是日韩意大利这些国家,或者美国,都挺让人焦虑的。


这里提示大家一下,本周日(3月8日)全美将进入夏令时,记住周六晚上睡觉前别忘了把表拨快一小时。


本周日凌晨2时,2020年的夏令时将正式开始,由于绝大部分智能手机和电脑会自动调整夏令时,因此并不需要特别调整。


夏令时又称日光节约时制,是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度,在这一制度实行期间所采用的统一时间称为“夏令时间”。


一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时,可以使人早起早睡,减少照明量,以充分利用光照资源,从而节约照明用电。


请冬令时带走病毒



今年这个开春有点令人压抑,新冠状病毒肺炎在全球蔓延,让很多人看新闻充满焦虑,不看新闻又感觉不踏实。


这种场景也特别也让我们想起了17年前的那场SARS,那场无疾而终的疫情最终因为天气转暖而消失。


虽然关于这次的新冠状病毒肺炎是否会与温度有关我们还不得而知。


但是此时此刻很多人可能比往年更盼望夏天的到来,一位朋友说:好怀念100多华氏度的日子。


希望这场疫情这一次也能因为天气转暖马上消失!


所以大家千万别忘了本周调整时间。是把表拨快一小时,也就是少睡一个小时。



哪些方法帮助调整时差


专家也总结了几点建议,帮助大家不用因为调时间而在周一工作时太昏昏欲睡:

 

1. 这个周日早上就稍微早一点起床,到户外去迎接晨光,这有利于大脑逐渐适应新的生物钟。

 

2. 在这周末的傍晚,不要贪恋夕阳在外面晃悠,在天色暗下以前早点回家。

 

3. 实在调时差有困难的人,可以在周六到下周一期间,少量服用一些褪黑素(不超过0.3毫克)。服用过多则可能会让人嗜睡,并影响一些药物疗效。


4. 不少人周日起床以后昏昏欲睡,可能就会喝下超出平常量的咖啡因饮料,比如咖啡、汽水。这虽然确实可能迅速让你打起精神,但却是有代价的——喝得越多,你的睡眠模式就越容易被打乱。睡眠专家的建议是,至少在睡前4小时,就不要再喝了。


5. 有的人觉得喝了酒会晕晕的,睡前来一点儿正好帮助睡眠,但实际上,深夜喝酒只会让睡眠问题恶化。这是因为,虽然酒精可能让你很快入睡,但你的睡眠质量却不会很好。


另外,晚餐或者睡前吃太多也对睡眠没有好处。专家建议,如果你实在是饿了,那就吃一根香蕉,或者来点儿杏仁、燕麦之类的小吃。


怎么帮孩子适应夏令时?


成年人自己调整是一回事,怎么帮孩子调整又是另一回事。对此,有专家建议孩子睡前一小时就别再让他们玩手机等电子设备;傍晚的时候,在所有电子设备上贴防蓝光贴膜,可以促进身体释放褪黑素。


此外,儿童和青少年更不容易早睡早起,所以最好在周日晚上就做好第二天的准备,比如把要穿的衣服鞋子都备好,整理好书包等等,尽量简化周一早上出门前的流程。白天尽量别让孩子午睡,以免晚上睡不着。


注意:与国内时差

从本周日开始,冬令时结束,美国和中国之间的时差也有相应变化,普遍减少一小时。


Eastern Time/东部时间(纽约、迈阿密等)与中国时差为-12小时,

Centrral Time/中部时间(芝加哥、休斯顿等)时差为-13小时,

Mountain Time/山地时间(丹佛、凤凰城等)时差为-14小时,

Pacific Time/太平洋时间(洛杉矶、拉斯维加斯、西雅图等)时差为-15小时,

Alaska Time/阿拉斯加时间时差为-16小时。


另外注意,亚利桑那州大部分地区以及夏威夷州不使用夏时制

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